Учеба онлайн VS офлайн: как не снизить успеваемость?

Спустя год эпидемиологических ограничений почти все будничные занятия, будь то хобби, учеба, спорт или работа, приобрели онлайн-формат. Других вариантов, кроме как приспособиться к новым реалиям, не существует.

Как удержаться на нужном уровне и не снизить успеваемость? Рассказывает автор блога GoStudy Александра Баранова.

Начнем с того, что существует два типа людей. Первые в принципе больше тяготеют к гаджетам и технологиям, соответственно, переход на «цифровой» вариант обучения может показаться им даже более интересным и комфортным, чем просиживать часы в аудиториях под строгим надзором профессора.

И есть вторая категория: те, кто предпочитает вести бумажные конспекты, а не стучать по клавишам ноутбука без нужды; сходить в библиотеку и перерыть все стеллажи в поисках нужной книги, а не сэкономить время, заглянув в электронную базу данных. Таким студентам переход на онлайн обучение дается сложнее – им не хватает живого общения, вдобавок раздражает привязка к компьютеру. Спойлер: как правило, это ребята постарше, а не «миллениалы», но бывают и исключения.

Правила эффективной учебы

Независимо от того, к какой категории студентов вы себя относите, правила эффективной учебы одинаковы для всех, просто сторонникам офлайн-жизни придется чуть больше постараться.

• В начале семестра составьте список всех важных дат: тесты, экзамены, сдача курсовых, эссе, проектов и т.д. Распечатайте и повесьте на видное место. То же касается расписания онлайн-занятий.
  
• Если вы живете не один, то сообщите домашним или соседям, когда вас нельзя беспокоить.
  
• Воспринимайте онлайн-занятие также, как и обычный урок. Вы же не приходили на лекции в пижаме с немытой головой и не слушали педагога полулежа, одновременно листая новостную ленту в Instagram? Соответственно нужно относиться к онлайн-урокам: привести себя в порядок и прилично одеться. Сам этот ритуал отлично помогает сосредоточиться и настроиться на учебу.
  
• В онлайн-обучении ключевую роль играют два фактора: а) хорошее интернет-подключение и б) техника, которая работает без сбоев, будь то ноутбук, планшет или телефон. Позаботьтесь о том, чтобы у вас все работало отлично.
  
• Заранее уточните, какие программы и приложения будут использовать ваши педагоги (Skype, Zoom, Google Meets и др.), и установите их на свои цифровые устройства. Подсказка: сделать это нужно загодя, а не за десять минут до начала занятия, когда обязательно что-нибудь пойдет не так.
  
• Составьте четкий временной график выполнения заданий, причем всегда оставляйте себе время про запас. Допустим, что обычно вы справлялись с проектом за неделю: написать черновик, распечатать, показать педагогу, исправить ошибки, сдать финальную версию. В онлайн-режиме вам может понадобиться полторы-две недели из-за: а) возможных неполадок с техникой; б) загруженности преподавателя, который не успеет быстро просмотреть ваше творение. И так во всем.
  
• Если вы – «офлайн-человек» (см. мысль о категориях в начале), то попробуйте адаптировать онлайн-формат под себя. Например, если вы плохо запоминаете информацию, воспринимая ее с экрана, а не с бумажного листа, распечатывайте все важные материалы и осваивайте их в комфортном для вас режиме.
  
• В любом процессе обучения вы можете столкнуться с непонятными вам моментами. Не откладывайте их выяснение на потом: задавайте вопросы педагогу прямо во время онлайн-урока или пишите мейл «по горячим следам».
  
• Отсутствие необходимости физически присутствовать в университете может незаметно расслабить настолько, что вы начнете откладывать важные задачи на потом, а потом в панике ночами «подтягивать хвосты». Тут придется включить силу воли. Во-первых, почаще напоминайте себе, зачем вы когда-то поступили в этот университет и начали учиться. Во-вторых, составьте для себя разумно строгий режим и неукоснительно ему следуйте. Например: 9.00-12.00 – онлайн занятия; 12.30 – обед; 13.00-14.30 – прогулка; 15.00-19.00 – учеба, выполнение домашних заданий; 19.30 – ужин; 20.00 – позвонить друзьям, родителям. 22.00 – сон. Разумеется, у каждого получится свой график, но главное, чтобы вы от него не слишком отклонялись.
  
• Жестко лимитируйте время, которое проводите в социальных сетях – вплоть до того, что заводите будильник. Без контроля «десять минуточек» просмотра роликов в TikTok волшебным образом превращаются обычно в час и более. А это время можно использовать куда более эффективно – см. график выше.
  
• Старайтесь не засиживаться допоздна, даже если вы – сова по натуре. Мысль о том, что с утра не надо ехать в университет, достаточно умыться и включить ноутбук, очень раскрепощает. Вы сами не заметите, как начнете просыпать, опаздывать, пропускать занятия и в результате с трудом справляться с учебной нагрузкой.

Без здоровья нет пятёрок

Показатели успеваемости в вузе зависят не только от ответственности студента, но и от состояния здоровья. Жизнь и учеба в домашнем комфорте – казалось бы, какие тут могут быть последствия для организма? Приводим несколько простых советов, которые помогут сохранить хорошее физическое состояние.

• Создайте дома учебную зону и занимайтесь только там. Удобный стул, просторный стол, хорошее естественное и искусственное освещение – обязательные пункты. Лучше всего, если рабочее место будет расположено у окна: так вы сможете дольше работать при естественном освещении, а значит, меньше напрягать глаза.
  
• Вид учебного уголка не должен повергать вас в тоску. Добавьте в интерьер приятные и близкие сердцу мелочи: живые цветы, фотографии, открытки, сувениры.
  
• Между онлайн-занятиями всегда есть перерывы. Не сидите эти десять-пятнадцать минут у компьютера и не переключайтесь на просмотр роликов в TikTok. Подвигайтесь, выпейте воды, сделайте быструю гимнастику, обязательно проветрите помещение. Если перерыв длинный, выйдите подышать свежим воздухом.
  
• Жизнь онлайн ведёт к значительному снижению физической активности. Даже если вы и раньше недолюбливали спорт, вам нужно было по крайней мере добраться до университета и обратно, передвигаться между корпусами, ходить в библиотеку, на обед и т. д. На «домашнем обучении» двигательная активность сокращается до минимума. Чтобы не ощущать негативных последствий для здоровья, возьмите себе за правило ежедневно гулять час-полтора, причем вне зависимости от степени загруженности. Для поддержания мотивации отслеживайте количество шагов в приложении на смартфоне – врачи рекомендуют соблюдать ежедневную норму в 10 тысяч.
  
• Если вы сидите на жестком карантине по требованию врача, то выходите дышать кислородом хотя бы на балкон (если есть), регулярно проветривайте жилое помещение и приобретите увлажнитель воздуха.
  
• Если до карантинных ограничений вы регулярно ходили в тренажерный зал или на групповые тренировки, то не бросайте это дело. В хорошую погоду занимайтесь спортом на свежем воздухе поблизости от дома, ходите на пробежки, катайтесь на велосипеде. В плохую – занимайтесь онлайн, самостоятельно или с тренером.
  
• Вместо того чтобы пугаться любого недомогания и тут же принимать его за коронавирусную инфекцию, позаботьтесь о своем иммунитете и пересмотрите рацион питания. Для хорошей работы мозга необходимо правильное, сбалансированное «топливо». Пейте много чистой воды и не налегайте без нужды на кофе, крепкий чай и энергетики. Соблюдайте «правило радуги» – во время каждого приема пищи на тарелке должна быть пища всех семи радужных цветов. В неограниченном количестве ешьте рыбу и овощи, а когда захочется вкусненького, перекусывайте сухофруктами и орехами, а не молочным шоколадом. При соблюдении этих несложных рекомендаций есть шанс выйти из карантинного режима посвежевшим и вдобавок сдать все необходимые тесты и экзамены без проблем.