Адаптация в чужой стране: 11 советов для детей и родителей

Переезд в новую страну — всегда вызов. Незнакомая культура, язык, среда — все это вызывает стресс вне зависимости от возраста эмигранта. Однако процесс адаптации можно значительно облегчить, если заранее подготовиться к смене места жительства. Рассказываем, что поможет и детям, и родителям быстрее и проще освоиться в новой реальности.

До переезда: 4 шага

1. Вдумчивая подготовка

Адаптация начинается задолго до самого переезда. Чем лучше подготовлена семья, тем легче пройдет процесс. Исследуйте будущую страну, узнайте все, что получится, об особенностях местной жизни, культуре, климате и системе образования и трудоустройства. Карты Google дают возможность в режиме реального времени «погулять» по улицам города, где вам предстоит обустроиться — сделайте это еще до отъезда, и тогда новое место не будет казаться таким чужим и незнакомым. Обязательно поговорите с эмигрантами, которые переехали на пару-тройку лет раньше вас: они могут обратить ваше внимание на те детали, о которых не пишут в интернете.

2. Изучение языка

Один из важнейших аспектов адаптации — владение языком страны. Рекомендуется начать обучение как можно раньше: записаться на языковые курсы, смотреть фильмы, сериалы и мультфильмы на новом языке, общаться с носителями. Школьники и студенты обычно осваивают язык быстрее, но родителям тоже важно не отставать, чтобы интеграция в общество прошла максимально комфортно. Если есть возможность, начните учить местный язык еще до переезда, онлайн. Если речь о редком языке — например, японском — и преподавателя или курсы быстро найти не получается, переключите внимание на английский язык, поскольку он вам понадобится в любом случае.

3. Финансовая грамотность

Одна из частых причин стресса при переезде — финансовые вопросы. Необходимо заранее спланировать бюджет и учесть расходы на оплату жилья, медицинской и социальной страховок, проездного, мобильной связи, интернета, покупку продуктов, одежды и предметов первой необходимости. Чем лучше семья подготовлена финансово, тем спокойнее пройдет адаптация. Обязательно стоит иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов и разузнать, имеете ли вы право на какие-то государственные пособия от страны, в которой вам предстоит жить.

4. Наличие плана Б 

Даже если вы продумали все нюансы, нужно быть готовым, что все может пойти не по первоначальному сценарию. На этот случай необходимо иметь план Б, поэтому, если есть возможность, не стоит «сжигать все мосты» в родной стране — по крайней мере, пока вы уверенно не обоснуетесь на новом месте. Это особенно важно в случае переезда всей семьей.

Сразу после переезда: 4 шага

1. Первые шаги в новой стране

По приезде важно создать ощущение стабильности. Организуйте быт, обустройте жилье. Не экономьте на уюте: пушистый коврик, лампа с теплым светом, комнатные растения — все это поможет вам создать ощущение комфорта. Не забудьте добавить в интерьер мелочи, привезенные из дома: фотографии близких, любимую чашку, книги или плед.

Оформите без промедления необходимые документы, медицинскую страховку. Важно обращаться за помощью к проверенным специалистам — оформлять бумаги с адвокатом, визу — с консультантом по визовым вопросам, и т. д.

2. Психологическая поддержка

Эмоциональное состояние играет ключевую роль в успешной адаптации. Если вы переехали всей семьей, будьте готовы к возможным трудностям, поддерживайте друг друга, говорите о чувствах. Важно объяснить ребенку, что страх и волнение — это нормально, но со временем все наладится. Если стресс слишком велик, можно обратиться к психологу. Это касается как детей, так и родителей.

3. Адаптация в учебном заведении

Новое учебное заведение — это источник стресса в любом возрасте: новое окружение, незнакомый язык, непривычная образовательная система.

Если мы говорим о детском саде, начальной или средней школе, то тут потребуется активное участие родителей в учебном процессе — по крайней мере, на первых порах. Познакомьтесь с педагогами, выясните требования к ученикам, помогайте ребенку с домашними заданиями и при необходимости наймите репетитора. Поддержка родителей играет ключевую роль в успешной адаптации ребенка в школе.

Студентам, как правило, приходится разбираться со всеми вопросами самостоятельно. Самое важное — не стесняться просить помощи у педагогов или однокурсников, если вы чего-то не понимаете. Если сразу установить контакт с одногруппниками не получилось, обратитесь со своими вопросами в учебный отдел, и вам наверняка подскажут, как действовать. Будьте открыты и дружелюбны, постарайтесь не замыкаться в себе и участвовать в студенческих мероприятиях.

4. Социальная интеграция

Друзья и окружение сильно влияют на процесс адаптации. Познакомьтесь с соседями, пробуйте общаться с местными жителями — можно начать, например, с экскурсии по городу с местным гидом, который покажет интересные места и локации.

Родителям: запишите ребенка в спортивную секцию, кружок или на другую активность, где он сможет завести знакомства. Во-первых, это поможет не замыкаться в круге общения, где говорят только на родном языке, во-вторых — это отличный способ избавиться от языкового барьера.

Общие рекомендации взрослым и юным

Сохранение родной культуры

Важно сохранять связь с родной культурой — это помогает чувствовать себя увереннее и снижает градус одиночества. Читайте книги и смотрите фильмы на родном языке, отмечайте национальные праздники, готовьте привычные блюда. Это поможет создать ощущение дома в новой стране, что очень важно в первые месяцы после переезда — особенно для детей. И обязательно поддерживайте контакт с родственниками и друзьями, которые остались на родине — благо современные технологии позволяют быть на связи 24/7.

Гибкость и терпение

Процесс адаптации у каждого проходит по-разному: кому-то требуется несколько месяцев, а кому-то годы. Важно быть терпеливыми, не сравнивать себя с другими и идти своим путем. Ошибки и трудности неизбежны, но со временем все встанет на свои места.

Открытость к новому

Наконец, самое главное — сохранять позитивный настрой и быть открытыми к новому опыту. Переезд — это не только стресс, связанный с большими переменами, но и возможность расширить кругозор, выучить язык, познакомиться с интересными людьми и открыть для себя новые горизонты. Чем больше вы воспринимаете перемены как увлекательное приключение, тем легче вам будет адаптироваться.