Как жить и учиться на карантине?

Карантин по поводу коронавируса означает, что жизнь в некотором роде замедлилась и приобрела новый формат. Продолжать учиться сейчас нужно, как никогда: выспавшийся, необремененный тучей задач и очистившийся от мишуры социальных контактов мозг с благодарностью впитает всю новую информацию.

Автор блога GoStudy Александра Баранова рассказывает, как пережить изоляцию без нервного срыва и максимально эффективно.

Создать структуру жизни

Если вы и до карантина немало времени проводили дома – например, учились исключительно дистанционно или работали удаленно – то следующие постулаты вам будут знакомы.  

Шаг 1. 

Отдохните и дайте организму время адаптироваться к новой реальности. Одно дело, когда вы в силу натуры интроверта предпочитаете кресло и книгу походу в кофейню или на концерт. Другое дело, когда теперь вам просто нельзя ни в кофейню, ни на концерт. Душа начинает проситься хотя бы в магазин.  

Шаг 2. 

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одну напишите все крупные дела и бытовые мелочи, которыми вы привыкли заниматься в обычном режиме. Подчеркните фломастером то, чем вы можете продолжать заниматься сейчас. Подумайте, как трансформировать задачи, которые остались неподчеркнутыми. Скажем, вы привыкли каждое утро выпивать латте с корицей по дороге в университет или на курсы. Сохраните кофе в программе дня: пейте его у распахнутого настежь окна или на балконе. 

Шаг 3. 

Режим – основа не только физического здоровья, но и психического. Составляйте план на день и четко следуйте ему. Еще лучше, если один или два ритуала будут повторяться каждый день – это усилит ощущение стабильности. Если вы чувствуете себя хорошо, обязательно включите в свое расписание ежедневные тренировки. 

Шаг 4. 

Ключевое преимущество карантина, по мнению автора блога – это возможность как следует, не одноразово, высыпаться и иметь свежий цвет лица. Восьмичасовой сон без будильника и отбой не позже 11 вечера – лучшее, что вы можете для себя сделать.   

Шаг 5. 

График занятий в течение дня должен включать не только обязательные задачи типа учебы или работы, но и приятные дела. Интересный подкаст; приключенческий фильм, который так давно собирались посмотреть; роман, «неполезное» чтиво, которое подпирает настольную лампу уже несколько месяцев; медитация. И так далее. 

Шаг 6. 

Если раньше дом был только местом отдыха, то теперь он превратился в офис, тренажерный зал и центр досуга. Разделите пространство на зоны, перемещайтесь между ними и ни в коем случае не окапывайтесь с ноутбуком в кровати – ни к чему, кроме болей в спине и низкой производительности труда, это ни приведет.   

Добавить разнообразия 

Итак, схема действий определена и работает. Теперь задача сделать так, чтобы вам этот строгий режим не наскучил. Возьмите за правило слегка видоизменять расписание каждый день. 

Составьте перечень интересных или слегка сумасшедших дел, до которых у вас долго не доходили руки (помимо генеральной уборки): разобрать коробку с открытками, распечатать фотографии с летнего отпуска и сделать альбом, начать вести блог или дневник питания, привести в порядок зимнее спортивное снаряжение, пройти онлайн-курс по основам мандаринского наречия китайского языка, научиться делать оригами, попробовать испечь хлеб, поднатореть в игре в скраббл или собирании паззлов. Обязательно ведите учет – что у вас получилось, что еще предстоит сделать.  

Сохранить эффективность 

О потехе поговорили, вернемся к делу, в нашем случае – к дистанционному обучению. Так как сроки снятия карантина в европейских странах и в Чехии в том числе выглядят неопределенно, то учебные заведения перешли на онлайн-формат обучения. 

Что это означает на практике? 

• Не нужно стесняться и задавать любые возникающие вопросы. Помните, что программа ваших курсов не имела изначально онлайн-версии, и педагоги вынуждены приспосабливаться и импровизировать на ходу, тогда как ваша задача – усваивать материал. Ваша конструктивная критика и вопросы по сути существенно облегчат им жизнь.  
• Сдавайте задания четко в срок. Этот пункт вряд ли необходимо комментировать. 
• Воспринимайте онлайн-обучение так же серьезно, как и очный формат, а не как неожиданные каникулы. Помните, что преподавателям все равно придется оценивать вас по итогам семестра.   
• Вам нужно привыкнуть пользоваться электронными источниками информации, прежде всего,библиотеками и базами данных. Как правило, у студентов европейских вузов есть к ним бесплатный неограниченный доступ от университета. 

Иностранный язык онлайн 

Пожалуй, сложнее всего в период карантина придется студентам творческих специальностей, которые много времени проводят в ателье, студиях и лабораториях. А вот тем, кто изучает иностранный язык, переживать не придется: учебу можно продолжать онлайн с тем же успехом, что и оффлайн. 

Как не потерять наработанное по части иностранного – в нашем случае, чешского языка? 

• Заполнить пробелы. Помните, как долго вы собирались разобраться в склонениях местоимений, но все откладывали на потом? Потом настало. 
• Читать книги. Достаточно по паре страниц со словарем каждый день.
• Установить на телефон приложение Duolingo и практиковаться 15 минут ежедневно. Повторение простых слов и связок по веселым картинкам творит чудеса.
• Делать покупки в интернете. Пока заказываете продукты, средства для дезинфекции или безделушки для дома, выписывайте себе заодно новые слова на карточки. 
• Читать Инстаграм. Раз уж вы все равно ежедневно «сидите» там, то читайте новости не про коронавирус, а подпишитесь на какого-нибудь чешского блогера (по хэштегу #elitebloggers) и следите за постами.
• Смотреть фильмы с субтитрами. Времени для этого сейчас достаточно, но не терзайте себя этим каждый день, раз в 3–4 дня вполне хватит. 
• Поддерживать контакт с чешскими друзьями и коллегами, чтобы не терять навык устной и письменной коммуникации. 
• Учиться онлайн. Если ваше учебное заведение или преподаватель готовы предоставить вам обучение через «голубой» экран, соглашайтесь на эту возможность.   

Не хочу онлайн! 

Касательно онлайн-обучения можно услышать ряд возражений. Например:«Я плохо воспринимаю информацию, когда учусь по скайпу. Быстро устаю, до меня долго «доходит» – мне нужно личное общение». 

Помните, что карантин рано или поздно закончится, и преимущество будет на стороне тех, кто использовал это время по максимуму и хоть немного, но инвестировал в себя.

Другое возражение: «У меня нет условий заниматься дома – большая семья (соседи), нет возможности уединиться ни на секунду». 

Было бы желание. Во-первых, постарайтесь объяснить своим близким и друзьям, что это не прихоть – вы заняты делом, которое для вас действительно важно. Если вы живете с адекватными людьми, то велика вероятность, что вас услышат и дадут возможность спокойно позаниматься. Во-вторых, занимайтесь в наушниках.  

Продуктивного и позитивного вам карантина, друзья!